透過不斷手寫,不斷刺激 RAS 發揮作用,讓大腦愈活絡,就愈能發揮大腦的潛力
所以看書時腦內密密麻麻的想法,都是學習的軌跡,不妨試著邊讀邊「記錄想法」,來讓原本被動式的閱讀,透過畫線和記錄的動作轉為主動、積極式的閱讀,加深對內容的理解,和比較容易記的住書中「引起注意」的部分
另外一個點是因為結束輸入之後,將體驗/想法轉化為輸出的最佳時刻,就是大腦記得最多情報的「輸入結束後的當下」
書中小篇幅介紹–當開會/閱讀/聽講時頭腦打結,可以試試塗鴉,塗鴉能透過刺激情續來提高記憶力、創造力,就算是鬼畫符也能試試試試看邊塗鴉編創作
大腦無法同時處理太多事,一般認為約莫「三件」左右,所以同時存在過多事會使大過過度慌張,而使效率下降,相反地把放進大腦的事情(輸入)寫下來清空大腦的文件夾(輸出),讓大腦變得有餘裕思考便能讓效率獲得提升
清單的第二個好處就是專注力不中斷,你可以透過把清單放在顯眼的位置,透過簡單看一眼便能確認接下來的代辦,原本的高度專注力就能維持在最好的狀態,繼續交棒給下一個工作了
也因為代辦列了當天要做的事,所以發生「疏失」的機率也會顯著降低
且完成清單項目後就大膽劃掉它吧,這麼做可以透過感受到的成就感,來刺激多巴胺的分泌,讓自己對下一個工作更有衝勁
當你看一件事情時,心中有種 A-HA! 的感覺,可以的話在 30秒 ~1分鐘之內把它記錄下來,這樣做等於記錄下了無數個自我成長的瞬間,也透過將瞬間記錄下來,來更加強化了腦中產生的新迴路
有了無數個記錄/想法後,來談談靈感是如何產生的
靈感通常是當你放鬆/放空時,透過大腦的運作所獲得的結果,所以當你放鬆/放空時大腦的狀態不是一般認為的停止運作,而是處於完全運作的狀態,腦內一直在整理那些平常積累的迴路,而迴路跟迴路的相遇/碰撞時也就更容易創造出靈感了
近期研究也指出大腦放空時預設模式網路(DNN)會更加活躍,來避免注意力、專注力、思考力、判斷力、記憶力、靈感等功能低落,而活躍的原因是因為腦內其實是在做「接下來讓自己變得更好的準備」,所以沒事時試著讓自己處於放空狀態,看看會獲得那些收穫吧
當然靈感也有好壞之分,好的「靈感」通常是透過底下的四個階段來產出
運用筆記本/便條紙激發靈感
利用 word 的大綱模式編輯靈感/架構
再來就是依大綱模式所規劃出的內容來成報告/文件/PPT
既然輸出如此重要,而輸出基本上是透過紙/筆/滑鼠/鍵盤等輸出的工具,那就不要忽視使用這些工具帶給你的回饋
挑選對於自己「最適合的文具」、「最適合的輸出工具」,利用這些工具,每天用愉快的心情來輸出吧
教人
專注-不要貪心,一次完成一件事就好
自我挑戰
睡個充足的好覺
一周兩次,一次一小時的有氧運動