心靈成長-"拖延心理學"摘要分享 #中篇

接續第二部：你偏向哪種拖延類型呢？

3. 反抗權威型

   • 想用拖延來爭取主控權

     • 有些人對掌控權特別敏感，他們可能會反抗每條規則或要求，而有些人是想以拖延的方式來獲得掌控權

       • 他們大多抱著底下幾種心態

         • 規則就該被打破

           • 透過拖延來反抗權威可以讓拖延者覺得自己與眾不同的感覺

             • 甚至有時打破的規則可能是自己訂

         • 弱勢者想增權

           • 將「拖延」變成權力平衡的工具

             • 你會覺得你的上司似乎拿你沒輒，因為它不能逼你準時完成

               • 也就是你覺得拖延是能「照著自己的意思（也就是拖延）」在做事

         • 享受跟時間賽跑

           • 他們想享受冒險刺激的感覺，想把事情推向極限才肯開始行動

             • 他們享受處於「危機邊緣」的刺激感，但他們輕忽了這也等同於是賭上自己的生活和前途

         • 反抗現實

           • 不顧面對現實，受不了限制，受不了無法掌控他人或無法掌控自己的感覺

             • 他們想透過拖延來活在自己的想像中，彷彿那才屬於自己的現實

         • 不想反抗但內心卻又掙扎的根源

           • 這種情況可能因為從小就受到嚴格的管束

             • 對個人獨立缺乏自信的孩子而言，他們無法培養出健全的自我，他們會覺得想要獨立的念頭不會獲得鼓勵和支持，而是會遭到壓抑，所以能讓他們生存下來的一種方式就是反抗，用拖延來反抗來保護自己

   • 小結：

     • 真正的自由是，你可以「選擇」你要應付哪些爭戰，和避免哪些你無法選擇的戰爭，這樣才是真正握有權力，真正的做自己，而不是透過「拖延」來取回權力的平衡

4. 害怕分離型和害怕親進型

   • 害怕分離型

     • 離開舒適圈（跟別人太親近或太疏遠）時會讓他們感到很不自在，他們想要竭盡所能的回到舒適圈，而拖延就成了他們在人際關係中用來回歸平衡的方法

       • 分離焦慮，拒絕獨行

         • 脫離舒適圈太遠會讓他們覺得無法思考，他們感覺身邊必須有人陪伴才能行動，他們希望能成為你的一部份，也希望你成為他們的一部份，他們才能感到滿足，所以當不確定能否獨立運作時，他們便以拖延來因應

       • 或當只能靠自己時會很想要獲得幫助

         • 很想要別人來確定自己的想法是否可行，或無法自己想出點子時就遲遲不想開工，想用拖延的方式來獲得關注和幫助

   • 害怕親近型

     • 與害怕疏遠想反，太親近會讓他們覺得不自在，當他們一發現有人可能逼近、壓迫、催促或要求他們時，他們就會想用「拖延」來迅速撤退

     • 害怕親近可能有以下幾個特點

       • 我的都是你的，那我還剩什麼

       • 不想重蹈覆轍

         • 拖延就像你的盟友一樣，保護你不再受傷

       • 不想被人窺見內在的黑暗面

         • 害怕自己在親密關係的壓力下會變成另一個人

   • 小結：

     • 在人際關係中要做到既依賴又獨立是可能的，兩者兼具相當重要，兩者的平衡能允許和鼓勵雙方以獨立的個體發展和成長，也能在過程當中感到充實

額外共同問題：你知道現在幾點嗎？

• 我們每個人都有「主觀時間」和「客觀時間」

  • 「客觀時間」由鐘錶和日曆來衡量，而「主觀時間」就是自身對時間流逝的認知

    • 其中「主觀時間」的另一種變體是「事件時間」

      • 事件時間就像是「吃飽後我就開始唸書」或「我看完這部電影就去洗澡」，透過發生某些事而產生的時間感

• 而有時拖延只是自己的「主觀時間」與「客觀時間」或自己的「主觀時間」與別人的「主觀時間」偏差太大所導致的，所以尋求一個折衷點，便能大幅減少對時間上的誤會

備註

• 下篇接著介紹如何改善拖延的方法
• HackMD 原文連結:https://hackmd.io/iI2ZDb9nQ62bllE-_PolSg